Quem nunca procrastinou nessa vida, merece ganhar um prêmio pela persistência e determinação. Mas se você é como eu que vai procrastinando e depois corre para deixar tudo pronto, vou listar algumas dicas que estão dando certo para mim e espero que te ajude também. 

Antes de tudo é preciso entender o que é essa tal procrastinação. A explicação mais simples que encontrei é o ato de deixar tudo para resolver depois. Se adia uma ação importante e em alguns casos fazer isso se transforma em um hábito. Com o tempo se torna comum atrasar a realização de tarefas mais trabalhosas para se dar mais atenção para atividades mais agradáveis, sem importância e urgência. 

A procrastinação também pode afetar a saúde mental porque você acaba se sentindo desmotivado, cansado, tem a sensação de culpa e vergonha por não conseguir realizar as tarefas como os outros colegas de trabalho. 

Então, se você é do time que está deixando algo para depois, veja essas dicas que estão dando certo para mim.

Ter metas claras e realistas pode ajudá-lo a se concentrar e evitar a procrastinação. Não coloque uma meta muito complicada para ser alcançada porque isso pode atrapalhar todo o processo. Eu gosto de escrever algumas metas que pretendo realizar naquele dia em um post-it e deixo fixado em um lugar de fácil visualização.

Divida grandes tarefas em pequenas etapas e estabeleça um cronograma para completar cada uma delas. Algumas tarefas podem ser divididas e serem realizadas ao longo do dia. Tenha sempre um plano para começar e acabar cada uma delas.

Encontre maneiras de minimizar ou eliminar as distrações que o afastam de suas tarefas, como desligar o telefone ou fechar as redes sociais. É preciso manter o foco e tudo que traga distrações precisa ser eliminado.

Estabeleça prazos para cada tarefa e se comprometa a cumpri-los. Além disso, experimente técnicas de gestão do tempo, como o Pomodoro. Na técnica Pomodoro você trabalha em períodos de 25 minutos de foco e faz uma interrupção por um período de 5 minutos. Após 4 intervalos consecutivos é feito uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos. 

Encontre maneiras de se manter motivado, como recompensas e reforços positivos. Pense na sensação boa que é terminar de realizar aquela tarefa. Eu gosto de me presentear com algo que eu gosto. Isso pode ser algo simples como ouvir a minha playlist de músicas favoritas ou assistir algum filme.

Não se esqueça que mudar hábitos pode levar tempo, mas com persistência e autodisciplina, é possível superar a procrastinação. Comece aos poucos e veja a mudança que trará para a sua vida.

Agora me conta, o que você faz para deixar de procrastinar?